Poďme na to! Osobnostný rozvoj. Online.
30.1.2021 19:38Rok 2020 nám poskytol toľko lekcií, že by sme si s nimi vystačili aj na dve dekády. Niektoré spoločné pre nás všetkých, iné individuálne, pre každého z nás.
Niečo sme zažili.
Niečo sme zistili.
Rok, čo máme za sebou, nám ukázal, ako je to s nami. Prinútil nás zamyslieť sa nad mnohými návykmi, hodnotami .... zamyslieť sa, čo naozaj potrebujeme. Odkryl naše skryté zákutia, o ktorých sme možno ani netušili. Jednoducho, rok 2020 nás v mnohom postavil na štart. Tak prečo to nevyužiť.
Teraz prichádza tá ťažšia časť procesu zmeny, učenia sa ....
Pred nami stojí otázka, ako s novými poznatkami naložíme? Čo zmeníme? Kam sa posunieme sami so sebou?
Tajomstvo harmónie nášho vnútorného sveta, svojho vlastného života...
Častokrát zbytočne strácame svoj čas a energiu. Mrháme svojím životom. Nemusíme to však robiť. V skutočnosti sme perfektní takí, akí sme.
Zbavte sa zbytočných nezmyslov. Svoj súhlas ste už dostali, inak by ste neboli na tomto svete.
Van Goghove maľby, nech už boli akékoľvek, nepotrebovali súhlas – ak by potrebovali súhlas, nikdy by nič nenamaľoval.
To isté platí o Picassovi. Maliar do svojich malieb vložil svoje srdce. Choďme hlbšie do svojho vnútra – všetky podklady, ktoré potrebujeme nájsť, sú uložené tam.
Kým žijete tancujte, kým ste nažive, dýchajte s obrovskou radosťou.
Spievajte, milujte a meditujte, kým ešte môžete. A keď sa raz zmeníte a zamierite svoje vedomie na svoj vnútrajšok, budete sa cítiť neuveriteľne šťastní.
Samotný pocit, že žijem !!! je natoľko radostný, že okrem neho nepotrebujete nič iné. Žijem – tento pocit v sebe obsahuje všetok spev, tanec, šťastie.
Mnoho rád nájdete v inšpiračných webinároch. Pokúsime sa vylepšiť si mnohé súčasti nášho života. Dôležité je nepustiť sa po hlave naraz do všetkých zmien. Treba si vybrať pár z nich a postupne začať tvoriť zmenu v svojom živote a najmä vydržať.
Využime lekcie minulého roka, aby naše ďalšie roky boli slobodnejšie, voľnejšie, zmysluplnejšie.
Nehovoríme, že to bude jednoduché, hovoríme, že to bude stáť za to!!!
Život je dar, ktorý vám už bol daný. Tak načo čakáte? Dvere sú otvorené ... vstúpte!
Lektorka Mgr. Silvia Majerčáková Albertová, PhD., M.A.
1. Všímavosť, pozornosť a prítomný okamih
Pri téme všímavosť sa budeme venovať jej základným prvkom - pozornosti a prítomnému okamihu. Najčastejším dôvodom, prečo ľudia nevenujú pozornosť prítomnému okamihu je, že sa nadmieru zaoberajú rozmýšľaním, najmä nad minulosťou alebo budúcnosťou. Povieme si viac o myšlienkach a o ich vzťahu k prítomnému okamihu.
2. Automatické správanie a myslenie – ako z kola von
Väčšina problémov, s ktorými sa potýkame, pramení z našich automatických zvykov. Bez toho, aby sme si ich uvedomili je zmena náročná, až nemožná. Ak našim automatickým a rutinným vzorcom myslenia a správania venujeme všímavú pozornosť, máme v rukách silný nástroj k zmene. Povieme si viac o tom ako na automatické myšlienky, ktoré obratom vyvolávajú negatívne emócie.
3. Vnútorné konflikty a prijatie
Povieme si o tom, prečo nás naše vnútorné konflikty vyčerpávajú a ako sa s nimi dá naložiť bez vnútorného boja. Budeme sa venovať prijatiu a láskavosti, ktoré sú piliermi všímavosti, ako aj spôsobom ako si poradiť s náročnými emóciami.
4. Ja a moje ego
Ako vnímame sami seba, o identite a vlastnom egu, ako aj o tom, ako sa nestotožňovať s príbehmi, ktoré si o sebe vytvárame a často nie sú pravdivé. Zažijeme si, aké je to byť v pozícii pozorovateľa, ktorý s vlastným egom nebojuje, ale aj tak sa ním nenechá poraziť.
Lektorka Mgr. Renáta Taligová
5. Myšlienkové domino
Poznáte to: príde počiatočná myšlienka, neraz znepokojivá či negatívna, a následné premýšľanie už naberá vlastný smer bez toho, aby sme si to uvedomili. Vzniká tak nastavený vzorec neproduktívneho myslenia, ktoré zbytočne živíme a točíme dookola. Takéto zacyklené myslenie nás oberá o energiu, čas a schopnosť vnímať malé každodenné radosti...
Dobrá správa je, že tak ako dokážeme upratať svoj byt alebo dom, dokážeme upratať aj vo svojej hlave.
6. Sebavedomá žena nie je mýtus
Podľa európskych výskumov vraj na Slovensku nevyrastajú sebavedomé ženy. Prečo je to tak?
Ako začať búrať zastarané mýty a predsudky? A ako začať sama od seba?
Psychológovia zistili aj to, že predstava sebavedomej ženy vyvoláva v ľuďoch negatívne afirmácie, ale v prípade sebavedomého muža to je presne naopak. Ako je to možné?
A čo s tým môžeme robiť v kontexte nášho životného priestoru?
7. Náhody sú nami programované udalosti
Stalo sa Vám, že práve v momente, kedy ste na niekoho mysleli, Vám zazvonil telefón a volal práve on/ona? Náhoda či nie?
Poviem vám tajomstvo: Náhoda je len ilúzia! Všetko okolo nás funguje na princípe synchronicity. Znie to zložito? Možno áno, ale v skutočnosti ide o veľmi jednoduchý princíp.
Synchronicita vychádza v ústrety tým, ktorí v ňu veria. Funguje na princípe vnútorného nasmerovania myšlienok a následne krokov vedúcich k želanému stavu. Tvoríme si tak realitu, po ktorej túžime.
8. Ako byť šťastný (alebo aspoň menej smutný)
Téma, ktorá je na 1.pohľad prostá, a zároveň tvorí najväčšiu záhadu života:
AKO BYŤ ŠŤASTNÝ? Poviem vám, väčšinou je to drina. Naozaj!
Pretože šťastie neprichádza samo, ale treba na ňom neustále VEDOME pracovať.
9. Emočná odolnosť
„Emócie sú ohniská v sivej mozgovej kôre, ktoré majú sklony pulzovať a znova sa rozhorieť. Preto by sme ich mali mať pod kontrolou.“
Ako vedieť pochopiť a identifikovať spúšťače našich emócií, ako ich prijať a dostať pod kontrolu tak, aby boli pre náš život prínosom a nie nevýhodou?
https://www.inspiracia.live/ponuka/osobnostny-rozvoj
Metodická príručka je praktickým nástrojom a inšpiratívnou pomôckou pre všetkých pedagógov a vychovávateľov. Problematika rozvíjania pohybových, rytmických a tanečných spôsobilosti detí predškolského veku a žiakov mladšieho školského veku je v popredí odborného pedagogického záujmu už niekoľko rokov ako prirodzená súčasť rozvíjania ich psychomotorických kompetencií. V metodickej príručke prezentujeme možnosti zdokonaľovania pohybových schopností i zručností a efektívneho využívania rytmickej a tan
